jakie ćwiczenia

Super sylwetka, konkretna forma. Sog Mógłbys napisac jakie cwiczenia robisz na klate? Zmieniony przez - bastek5556 w dniu 2011-06-11 22:18:19

wcale mi nie zalezy na sogach.Napisałem to dla tego ze jak ktos posiada tylko same sztangileki to rowniez moze wykonywac troche cwiczen.Niektorzy np nie maja miejsca na wiekszy sprzet albo pieniedzy wiec dlatego napisalem to zeby przedtswic jakie cwiczenia mozna wykonywac za pomocy hantelek

Nie. Cwicze sztanga i hantlami (rozpietki). Powyzsze cwiczenie bylo odnosnie palenia tluszczu , a dokladniej jakie cwiczenia wykonywac z udzialem hantli. A co bedzie z moja wyrzezbiona klata? Wiem , ze to co ja robie nie jest za dobrym pomyslem , ale lepsze to nic nic. Dalej ciagnac 4x8 , 4x9 ,....4x12 dwa razy w tygodniu , czy cos zmienic? Np 3x [...]

Nie zamierzalem tego robic na wakacje , Tluszczyk mam od dobrych 10 lat pora go zrzucic. Logiczne chyba bedzie najpierw zrzucic tluszcz a potem kombinowac z miesniami. jakie cwiczenia polecacie i jak czesto? Nie chce mi sie za bardzo biegac :D , moglbym w domu z rana pocwiczyc (mam hantle i sztange). POmozcie cos ulozyc. A za diete bym wzial [...]

aha.. mam sniadania i kolacje : jaja,platki owsiane z mlekiem,serek wiejski lub twaróg. na obiad - ryż/ziemniaki + mięso wiecej niz 3 posilki po prostu nie jem.. jak ułożyć tu BTW ? łyk oliwy pić ? jeśli tak to kiedy. trening fbw - tylko ile powtorzen i jakie cwiczenia ? nie chce robic martwego ciagu.

Dlatego pytam czy to coś warta, chce waszego doradzenia czy na tej siłce zrobię efekty, i ogólnie jak ten wyciąg się zachowuje, czy aby ta stacja na nogi jest dobra i wgl coś w ten deseń :) Kurcze bardzo ciężko jest coś wybrać, najbardziej boje się tego, że z panią będzie miła rozmowa przez telefon a przy odbiorze zostanę z miną, no ale myślę, że [...]

Praktycznie nigdzie oprócz brzucha i klatki nie mam zbędnego tłuszczu. Podobno w tych miejscach najgorzej schodzi. Więc jakie ćwiczenia powinienem robić ? Może ABS II ? i różnego rodzaju pompki ?

Jak podciągnąć u Kamili Tricepsy??? Co doradzacie? Jaki zakres ruchów i jakie ćwiczenia? Oraz dwugłowy uda i półścięgnisty???

Może jednak cos w tym jest poczekam zobaczę jak jego zdaniem i jakie cwiczenia maja być i ogólnie jak to ma wszystko wygladać z powtórzeniami i czy ciażar ma być dokladany jak w typowo planach na siłe itp

[...] w A1) 3 x 8 - lydki (jw) 3 x 15 B2 - wyciskanie na skosie(30st)(sztanga) 3 x 5 - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 triceps, biceps ale jak to jest jakie cwiczenia jest jedno cwiczenie po 3s czy jak ? Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-09-03 17:40:22

[...] wyciskanie sztangi płasko/skos , wyciskanie hantli płasko/skos i rozpiętki płasko/skos czy tylko 1 ćwiczenie ( wyciskanie sztangi )? 2.Jeśli chodzi o bica to mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wywalić ewentualnie zmienić ? 3. Jak dam 7 serii na plecy to jak stosować progresję ? Czy wywalić ją? 4.Czy dałoby rade ćwiczyć plecy + bic + kaptury , a nogi [...]

Piszesz zeby zwiekszyc intensywnosc i spozycie kalorii. Tyle ze jak trenuje 4 razy w tyg na silce to nie bede nic dokladal wiec moje pytanie brzmi: jakie cwiczenia pobudzajace wyrzut testosteronu (czyli aeroby niet zreszta nie lubie) mozna dolozyc w inne dni? HIIT, sprinty?

Wrzuce po Południu BO teraz już mi się nie chce tyle pisać,dokłądnie CI mam rozpisać jakie ćwiczenia robie czy tylko poszczegolne dni co?.Na te Motyle to nic na wyciagu?Żadnego ściagania drazka do klatki? Oczywiscie SOGA już masz

tylko jakie cwiczenia, nie znam innych

Kto wygrzebał takie starocie Karola - przeczytaj info na pierwszej stronia tematu i się zastosuj, tam jest wszystko napisane, jak i jakie ćwiczenia...

Witam mam problem ponieważ przy rozkroku strasznie rwia mnie scięgna pod kolanami czy gdzies tam w poblizu jakie ćwiczenia wykonywać by je rozciągnąć ?? Dokucza mi to od zawsze w biodrach jest oki ale ciągnie strasznie wlasnie tam help.A i jeszcze tak czy po treningu siłowym mozna sie rozciągać nie bedzie to przeszkadzac ?? Przeczucia mam ze [...]

To napiszcie mi jakie ćwiczenia są najlepsze. Bo z tego co pisał kolega wyżej A6W mam nie robić.

[...] niskiej wagi mam nieco tluszczu odlozonego na brzuchu. Chcialbym uzyskac w przyszlosci kaloryfer. Palcami pod skora czuc miesnie, ale nie maja one szansy przebic sie. Bardzo prosze expertow o rade. Moze jakis link gdzie o tym poczytac lub jak cwiczyc na miesnie brzucha, co jesc, jakie cwiczenia na spalenie tluszczu. Z gory dziekuje. Pozdrawiam.

[...] i narazie miesni postaraj sie "nalapac" bo cos malo wazysz jak na ten wzrost na kaloryferek to mozesz a6w, ale narazie to poczekaj z szostka jak wzmocnisz miesnie co do surowek, surowka surowce nierowna, trza pokombinowac jaka smakuje akneraj, czyli ze jem tyle ile zapotrzebowanie wskazuje a jakie cwiczenia? aeroby? silowe? czy co?

Witam mam 13 lat chodzę do klasy I klasy gimnazjum,mam 166cm wzrostu i 46kg.Chciałbym otrzymać jakiś poradnik,żeby przez wakacje nabrać trochę masy.Jakie ćwiczenia mam robić i co jeść